ふわふわ 
ガンバレルーヤのまひるさん。
顔まわりがスッキリしたと思いませんか？
テレビで見ない日はないほどなので、痩せても気づきにくい人も多いかもしれません。
まひるさんですが、人気番組「世界の果てまでイッテQ！」のダイエット企画に挑戦し、
なんと約1ヶ月半で-10kgもの減量に成功していたのです！
ダイエット前：
身長166cmに対して体重68.2kg
ダイエット後：
身長166cmに対して体重58.8kgまで減量
その姿は、以前の面影を残しつつも、
更に美しく、可愛くなった！と話題になっています。
一体どんなダイエット方法で、
-10kg減を達成したのでしょうか？
この記事では、まひるさんのダイエット方法を徹底解説していきます！
この記事を読めば、あなたも
「まひるさんのように、綺麗に痩せれるかも！」と、きっと希望が持てるはずです。
最近、太ってきたな～という方は必見でございます！
まひるさんがダイエットに挑んだのは、人気バラエティ番組
「世界の果てまでイッテQ！」の企画がきっかけでした。
番組ではこれまでに2回ダイエット企画に挑戦しています。
ガンバレルーヤの二人は大阪で芸人として活動していく中でどんどん体重が増加していきました。
1度目のダイエット企画では、ポールダンスやトレーニング、断食などに取り組みました。
その結果、見事二人合わせて17kgの減量に成功したのです。
しかし、2022年、再び体重測定をしたところ、
二人はリバウンドしていることが発覚。
そこで、まひるさんは再びダイエットを決意し、
2度目の挑戦となったのです。
今度こそリバウンドせず、健康的な美しさを手に入れたい！
リバウンドしないダイエットは成功したのでしょうか？
-10kg減量にに成功した、まひるさんのダイエット方法。
それは、過酷な「イッテQ！」の海外ロケにも耐えうる体力づくりでもありました。
具体的な内容を見ていきましょう！
ダイエット方法①：まるでサーカス！エアリアルで全身運動をする
「エアリアル」は、布やリングを使って空中でポーズを決めるという運動方法です。
まひるさんは、このエアリアルに、女性アクロバットダンスグループ「G-Rockets」の指導のもとに挑戦しておられました
「体が硬くて、最初は本当に大変だった」と語るまひるさん。
しかし、回数を重ねるごとにどんどん上達し、最後には見事なパフォーマンスを披露されるほど上達されています。
エアリアルは、全身の筋肉を使うため、基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りに効果的なようです。
さらに、柔軟性も高まり、美しい姿勢も手に入るとのことです。
ダイエット方法②：階段ダッシュで脂肪燃焼させる！
まひるさんは、高さ55mもある富士急ハイランドの「FUJIYAMAタワー」の階段ダッシュにも挑戦！
相方のよしこさんと競争し、見事勝利されていました。
階段の上り下りは、下半身全体を効果的に鍛えることができる有酸素運動。
短時間で効率的に脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
ダイエット方法③：トランポリンで楽しくシェイプアップ！
まひるさんはトランポリンにも挑戦されていました。
トランポリンは一見、子供の遊び道具のように思えるかもしれません。
しかし、実は全身運動に最適！
バランス感覚を養いながら、楽しく脂肪燃焼できます。
ダイエット方法④：短時間で効果抜群のサーキットトレーニング
まひるさんは、筋トレと有酸素運動を組み合わせた
「サーキットトレーニング」も効果がでていた要因だったそうです。
まひるさんは、毎日15分、このハードなトレーニングをこなしていたそうです。
サーキットトレーニングは、短時間で効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす効果も期待できます。
ダイエット方法⑤：食事制限は高タンパク・低糖質な食事が中心
運動だけでなく、もちろん食事にも気を配っていたまひるさん。
高タンパク質・低糖質な食事を心がけ、
特にきのこを多く取り入れていたそうです。
これらのダイエット方法を、まさに「ガンバレルーヤ」の精神でやり遂げた、まひるさん。
その努力は並大抵のものではなかったはずです。
まひるさんのダイエット方法、もっと詳しく知りたい！
そんな方のために、よくある疑問をQ&A方式でまとめました。
- エアリアルは、初心者でも挑戦できますか？
- エアリアルは、専門のスタジオで、インストラクターの指導のもと行うことをおすすめします。最初は、体験レッスンに参加して、雰囲気をつかんでみると良いと思います。 経験豊富なインストラクターが、安全に配慮しながら、基本から丁寧に教えてくれます。
- 階段ダッシュは、自宅でもできますか？
- もちろんできます！ 自宅に階段があれば、それを活用しましょう。マンションなどの場合は、周囲に配慮しながら、無理のない範囲で行ってください。 また、階段ではなく、踏み台昇降運動でも同等効果は期待できます。
- トランポリンは、どんな種類のものを使えばいいですか？
- 最近では、室内で使える小型のトランポリンも販売されています。 マンションなどにお住まいの場合は、振動や騒音に配慮して、静音性の高いものを選ぶようにしましょう。
- サーキットトレーニングは、毎日行っても大丈夫なのか？
- 毎日行う場合は、15分程度を目安に、軽めのメニューで行うのがおすすめです。トレーニングの強度や頻度は、自分の体力レベルに合わせて調整することが大切です。 筋肉痛がひどい場合は、無理せず休むようにしましょう。
- まひるさんのように、-10kg痩せるには、どれくらい時間がかかりますか？
- 個人差はありますが、まひるさんの場合は、約1ヶ月半で-10kgの減量に成功しています。ただし、短期間で急激に体重を落とすことは、身体に負担がかかる可能性があります。 ですので、健康的に痩せるためには、あまり無理をせず、自分のペースでダイエットを続けることが重要です。
約1ヶ月半で-10kgという、驚異的なダイエットに成功した、ガンバレルーヤまひるさん。
その裏には、並々ならぬ努力がありました。 テレビ番組の企画とはいえ、多忙な芸能活動の傍らは素晴らしいです。
・エアリアル
・階段ダッシュ
・トランポリン
・高たんぱく・低糖質な食事
これらに取り組みながら、見事目標を達成されました！
まひるさんのダイエット成功には、
「自分もやればできる！」ということを、教えてくれています。
「ダイエットは辛いもの」「自分は意志が弱いから…」と、ついつい諦めてしまいがちです。
でも、 まひるさんの姿を見れば、きっと「自分も頑張ってみようかな」という気持ちになれたはずです。
まずは、自分に合った方法を見つけ、無理なく、楽しみながら続けることが、ダイエット成功の秘訣ですよね。
この機会に、まひるさんのダイエット方法を参考に、
あなたも、理想の自分の姿に近づいてみませんか？
